좋은 기억의 힘

누구나 살다보면 긍정적인 기억과 부정적인 기억 두 가지 모두를 간직하게 된다. 당연히 긍정적인 기억이 많을수록 좋겠지만, 생각보다 부정적인 기억을 더 많이 간직할 수도 있다. 긍정적인 기억에 비해서 부정적인 기억이 좀 더 강력한 편인 것도 영향을 미친다. 부정적인 기억이 많다고 해서 삶이 늘 우울하고 부정적인 것은 아니다. 그 두 가지 기억을 어떻게 받아들이고 활용하는지가 그 사람의 인생에 영향을 미친다. 그렇다면 그동안 막연하게 받아들이고 있던 기억들일지라도 삶에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 흐름으로 바꿔야한다. 그런 관점으로 이 책에서 ‘왜?’와 ‘어떻게?’를 찾고자 한다. 그동안 의식하지 못했던 기억의 메커니즘을 이해하고 실용적으로 관리하고 활용할 수 있는 의도적인 노력의 첫 발을 내딛기 위해서 말이다.이 책은 ‘좋은 기억의 힘’이라는 제목처럼 좋은 기억이 미치는 영향과 활용법에 대해서 초점을 맞췄지만 단순히 좋은 기억만을 다루지는 않는다. 기억이라는 본질적인 고찰과 더불어 기억력을 높이는 방법, 기억에 대한 잘못된 선입견, 망각의 힘, 부정적인 기억을 다루는 방법, 미래를 만드는 기억 등 기억의 올바른 이해와 관리 및 활용법을 이해하기 쉽게 풀어냈다.주제별로 크게 4부로 나누어 구성했고 각 장의 마지막마다 별도로 내용을 요약하여 핵심을 짚어준다. 특히 장마다 핵심이 되는 문장을 초록색으로 하이라이트 효과를 주어 독자의 이해를 도운 점도 돋보인다. 따라서 시간 활용 측면에서 하이라이트 된 핵심 문장과 각 장의 핵심요약을 먼저 읽어도 좋고 일독 이후 복습 차원에서 내용을 각인하는데도 장점이 된다.긍정적인 기억을 많이 간직하고 있다면 현재의 삶을 살아가는데도 큰 시너지가 된다. 반면에 부정적인 기억이 많거나 트라우마가 되는 강력한 부정적인 기억을 가지고 있다면 비록 그것이 과거의 일일지라도 그 사람의 현재와 미래의 삶까지 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 물론 별도의 치유와 노력을 통해서 부정적인 상황을 극복할 수도 있겠지만, 과거의 기억이 사라지는 것은 아니기에 쉬운 일도 아니다. 더욱이 부정적인 기억만을 수없이 간직하고 있는 사람이라면 어떻게 해야 할까? 다행히 저자는 기억을 바꿀 수 있다고 말한다. 정확하게 말하면 과거에 일어난 일을 바꿀 수는 없지만, 그 일이 갖는 의미를 바꾸는 것은 충분히 가능하다. 과거는 사진이나 비디오 영상처럼 고정적인 것이 아니라 하나의 해석이며 주관적인 산물이기 때문이다. 이 책에서는 우리가 흔히 경험할 수 있는 일상의 사례와 다양한 심리연구를 통해서 기억의 착오와 왜곡에 대해서 설명한다. 기억이라는 것이 얼마나 주관적이며 다양한 요소와 감정에 영향을 받아 달라질 수 있는지, 그런 불안정한 기억이 한 사람의 인생에 얼마나 큰 영향을 줄 수 있는지 다양한 상황을 통해 이야기 한다. 기억은 가치관과 관심, 지식과 상식, 경험 등에 따라서 같은 상황이라도 기억하는 것이 달라지며 때로는 기억의 고쳐 쓰기가 발생한다. 따라서 자신의 기억을 과신하지 말고 확인해보는 겸허함이 필요하며 구두로 말한 내용도 메일이나 메모로 남겨 확인하는 등 증거를 남길 필요가 있다. 감정적인 기분은 기억에 큰 영향을 미친다. 현재 행복하고 긍정적인 기분을 느끼는 사람들은 안 좋은 과거의 일도 도움이 되는 쪽으로 기억한다. 반면에 현재 불행하고 부정적인 기분을 느끼는 사람들은 과거의 좋은 일까지도 부정적으로 기억하는 성향이 있다. 또한 기분일치효과 에 의해 현재의 감정 상태와 비슷한 일을 떠올리기 쉽기 때문에 의도적으로 매일 웃는 얼굴로 과거를 회상하거나 주위를 돌아보면 행복한 기억을 만들 수 있다.이 책을 통해서 얻게 된 가장 큰 가치는 과거의 부정적인 기억도 자신에게 미치는 의미적인 면에서 충분히 긍정적으로 바꿀 수 있으며 기억은 내 의지대로 조정하고 활용이 가능하다는 점이다. 나 역시 살아오면서 겪었던 몇 가지 부정적인 기억들 때문에 무의식적으로 두려움과 회피 등을 선택함으로써 상황을 더 안 좋게 만드는 경험을 해왔다. 이제는 이 책을 통해서 기억의 힘을 활용하여 긍정적인 흐름을 타기 위한 지혜를 얻은 기분이다. 자신이 과거의 우울한 기억 때문에 현재의 삶에 집중하지 못하고 있다면 기억의 힘을 활용하여 삶을 보다 열정적이고 행복하게 살기 위한 기회를 얻어가길 추천한다. 한편으로 기억의 힘은 누구라도 이해하고 활용할 필요가 있기에 남녀노소를 불문하고 이 책을 일독해보기를 권하고 싶다. 이를 통해 기억의 메커니즘을 이해하고 기억의 힘을 활용함으로써 남은 삶을 좋은 기억으로 채워나가며 행복한 미래를 위한 디딤돌로 활용하기 바란다.
지나간 과거를 당신이 원하는 모습으로 새롭게 만들어라!
긍정적으로 기억할수록 당신은 행복한 내일을 만나게 될 것이다.

과거는 언제나 고정된 상태일까? 불행하고 우울했던 과거를 가진 사람들은 그 기억에 사로잡혀 미래로 나아가지 못하는 경향이 있다. 하지만 우울한 과거를 아주 쉽고 간단하게 바꿀 수 있는 비법이 있다면 어떨까? 그 놀라운 방법이 바로 이 책에 있다.

저자는 [MP 인간과학연구소] 대표로 천 명이 넘는 사람들을 상대로 ‘자기 이야기 면접’을 실시했다. 그는 피험자들의 일대기를 기억이 나는 시점부터 지금까지 쭉 그래프 식으로 이야기를 하면서 인생을 되돌아보는 시간을 갖게 했다. 그 결과 그는 현재의 기분 상태에 따라 사람들의 기억이 판이하게 달라진다는 흥미로운 사실을 발견하게 되었다. 그는 기억이 ‘현재’의 시점에 많은 영향을 받는다는 사실을 알게 되었다. 그리고 이것을 바탕으로 사람들의 기억을 연구하며 그 비밀을 풀어내기 시작했다. 우리의 과거를 지배하는 것은 바로 현재의 기분이다. 그럼으로 과거를 바꾸려면 현재의 기분에 주목을 해야 한다.

실제로 좋은 일이 있었는지 나쁜 일이 있었는지는 객관적으로 파악이 불가능하다. 다만 현재의 기분이 우리의 기억을 조정하고 조작한다. 이 책에는 현재의 기분을 언제나 밝게 유지하는 방법부터 자신의 기억 장·단점을 찾는 법, 과거를 행복하게 기억하는 법, 긍정적 기분으로 기억력을 좋게 하는 법, 기억의 정리와 기분의 상관관계 등을 과학적 실험과 근거를 바탕으로 설명하고 있다. 그리고 저자는 그것을 우리가 실제로 체험해보면서 기억의 변화를 느낄 수 있도록 여러 가지 팁들을 제시한다.

프롤로그

1부 기억을 바꿀 수 있다

1장 기억은 지금 현재
왜 미래는 과거를 닮을까
나의 착각
우리가 관심 있는 것
시점이 다르면 기억이 다르다
기억은 ‘지금 현재’
지금 행복하면 과거도 행복하다
기억에 드리운 검은 구름
숨겨진 의도에 주목하라
과거는 바꿀 수 있다

2장 좋은 기억에 접속하라
동기부여와 기억의 힘
성공 체험을 떠올려라
운이 좋다는 믿음
과거를 현재의 힌트로 써라
행복하게 떠올려라
미래는 바로 과거에 있다
언제나 상승세의 인생 이야기를 만들어라
문맥의 힘
나쁜 일을 좋은 기억으로 만드는 비밀

2부 당신의 기억력은 어떤가요?

3장 기억의 관리
누구나 자신 있는 기억이 있다
나는 어떤 기억을 잘할까
나의 강점을 기억에서 찾아라
기억의 위기관리
즐거운 일을 상상하라
과거의 재발견
특별한 사건의 힘

4장 기억은 살아서 움직인다
내 기억이 과연 맞을까
기억을 흔드는 상상력
메모의 강력한 힘
보고 싶은 것만 보고 듣고 싶은 것만 듣는다
관심이 기억을 남긴다
기억의 방해를 막아라
어디에서 봤지? 어디에서 들었지?
기억이라는 생물
‘어쩌면···’ 에서 ‘확실히···’ 까지
아주 작은 정보의 힘

3부 생생한 기억을 위하여

5장 살아나는 기억
나는 기억력이 좋다는 믿음
효율적인 기억의 정착
1. 마법의 수 7+ / 2. 리허설 / 3. 마음의 에너지
4. 기억의 분류 / 5. 기억의 이야기 구조 / 6. 장소 기억
7. 연상 기억 / 8. 수면의 마술 / 9. 정보의 출처 활용
10. 외부 메모리 / 11. 아날로그 장치 / 12. 망원경 효과 / 13. 기억의 약점

6장 잊어야 산다
잊는 것이 기억보다 중요하다
덧칠하지 않으면 묻힌다
기억에도 잠이 필요하다
기억보다 더 중요한 검색
일부러 잊은 척
기억 쓰레기통
어떻게 하면 잊을 수 있을까
기분이 기억을 지배한다
기분이 우울하면 기억은 애매해진다

4부 미래를 만드는 기억

7장 기억의 놀라운 힘
기억은 바로 힌트다
잠자고 있는 기억
새로운 생각의 힘
다양한 자극의 힘
상식을 깨는 힘
판단을 지배하는 힘
목표의 힘
상승적 기억의 힘
정리의 힘
경험의 힘
높아지는 지능의 힘
긍정적 생각의 힘
역경의 힘

할아버지의 비밀 거인

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